ADHDの特性をメリットと捉える思考｜特性を理解し、強みを引き出す方法

忘れ物が多い

ADHDのある人は他のことをしていると、やろうとしていたことを忘れたり、タスクが抜けてしまったりするため、忘れ物をしがちです。商談や会議で使う大切な資料をどこかに置き忘れてしまうこともあるでしょう。

スケジュールや時間などのタスク管理ができない

物事を順序立てて考えることが苦手なため、スケジュールや時間の管理が苦手と感じている人も少なくありません。そのため、約束を忘れてしまったり、見立てが甘いと注意されてしまったりすることもあるでしょう。

整理整頓が苦手

ADHDのある人は整理整頓が苦手なため、デスクが常に散らかっていて注意を受けてしまうことも少なくありません。また、なくし物が多くなるケースも見られます。

集中力が持続しない

物事に長時間集中するのが苦手なため、仕事中も集中力が持続しない場合があります。じっと静かに座っていることができずに悩んでいる人もいるでしょう。

興味のあることに没頭できる

不注意や集中力のなさを指摘されることが多い一方で、自分が興味を持ったことに対しては集中力を発揮することもあります。自身がどのようなことであれば、興味を持てるのか、没頭できるのかを分析してみるとよいでしょう。

アイデアを思いつく

ADHDのある人は、他の人が思い付かないことをひらめく発想力や創造性を持ち合わせている場合があります。また、衝動性を悩みとしている人もいますが、これも発想を変えれば、ちゅうちょせず自分のアイデアを発信できるといった強みになるでしょう。

好奇心旺盛でチャレンジ精神がある

ADHDのある人は、自身が飽きっぽい性格だと悩んでいる人も少なくありません。しかし、視点を変えて考えれば、好奇心旺盛でさまざまなことに取り組んだり挑戦したりできるということでもあります。

自己理解をする

自己理解とは、これまでの経験を振り返って自分自身をよく知り、理解することです。まずは、ADHDに関連する特性や、これまでの困りごとを整理してみましょう。そして、それらを客観的に見て、強みと弱みを理解します。

自己理解が進み、特性を客観的に分析し言語化できれば、周囲にも特性を説明できるようになり、理解してもらうことが可能です。また、強みと弱みが具体的になることで、自分の特性を活かせる仕事を探すのにも役立ちます。

環境調整をする

自己理解ができたら、その内容をもとに、特性に合った環境作りをするのも大切です。環境調整では周囲の人の協力も不可欠です。苦手な仕事をする際はサポートをお願いし、得意とする仕事を率先してできるよう協力してもらえれば、より自身の特性を発揮できる環境ができるでしょう。

また、環境調整をして生活しやすく、はたらきやすくなることで、忘れ物が減ったり集中力が持続したりすることもあります。

ITエンジニア

1つのタスクに没頭でき、創造力や論理的な思考が強みとなるITエンジニアは、ADHDの特性が活かせる仕事です。

また、業務のゴールが明確であるため、タスク管理が苦手な場合でも比較的業務がしやすいでしょう。1人で作業する場面も多いため、対人関係に悩みを抱えている場合もストレスなくはたらけます。

Webデザイナー

Webデザイナーの仕事は、デザインだけでなく、HTMLやCSSなどの言語を用いて設計図をもとに実際のWebサイトを作る「コーディング」と呼ばれる作業も行います。日々進化する技術を駆使して作業するため、ITエンジニア同様、興味関心の幅の広さや好奇心が活かせる仕事です。

営業職

フットワークの軽さや行動力、相手を思いやる能力が活かせる仕事が営業職です。また、好奇心の幅の広さが情報リサーチ能力としても活かされます。スケジュールに合わせて行動したり、多くの人とコミュニケーションを取ったりしながら仕事をするため、苦手なことは周囲と協力しながら対処法を考えてはたらきましょう。

研究職

研究職の仕事も、好奇心の幅の広さや興味のあることに没頭できる特性が活かせる仕事です。いくつもの研究を同時進行することは少なく、1つのことに没頭できることも、ADHDのある人がマルチタスクを避けてはたらける環境といえます。

しかし、研究職に就くためには、大学や専門学校で専門知識を身に付ける必要があり、未経験から始めるのは困難である可能性が高いでしょう。

AIエンジニア

生成AIが広く普及し始めている昨今の状況を受けて、AIエンジニアの活躍の場が広がっています。AIエンジニアも最先端の技術への興味関心があれば、1つのことに没頭できる集中力を活かして活躍できるでしょう。

データサイエンティスト（データ分析）

データサイエンティストは、企業が持つデータ（ビッグデータ）を分析する仕事です。分析内容は、価値ある情報（インサイト）として、企業の課題解決や意思決定に役立てられます。ADHDの集中力や発想力、独創性が活かせるでしょう。

RPAエンジニア

RPA（Robotic Process Automation）とは、日々の定型業務などをロボット（システム）により自動化することです。RPAエンジニアは、企業がRPAを導入した後のオペレーションカスタマイズやプロセスの再設計をします。

RPAエンジニアの仕事は、他のエンジニアと同様に新しいソフトウエアや業務に興味を持ち、好奇心と行動力を強みとして「こうしたらもっと良くなるだろう」とチャレンジができる、ADHDの特性を十分に発揮できる仕事です。